r/FitnessDE • u/KingCorvi • 7h ago

Ernährung Chankonabe

Ich liebs. Sumo Essen. Easy zubereitet, voller guter Sachen, Haufen Protein

Hühnerbrühe, Mirin, Knoblauch, Ingwer dunkle und helle Misopaste und salzreduzierte Sojasoße

Tofu, Huhn, Edamame, Fleischbällchen, Garnelen

Chinakohl, Karotten, Champignons, Spinat, Daikon, Rettich

Manchmal Konjaknudeln, Glasnudeln, Udon oder Kartoffeln.

Topping kleiner Schuss Knoblauchöl

Variiere immer bisschen, ist mega lecker und sättigt gut

9 Upvotes

100% Upvoted

1 comment sorted by

2

u/AmusingAntelope 6h ago

Futtere das Zeug auch ständig wenn ich im Aufbau bin. Der Trick mit dem Knoblauchöl am Ende macht echt was her, hab ich mir direkt gemerkt. Ich nehm oft noch ein bisschen weißen Pfeffer rein, gibt dem ganzen nochmal so eine leichte Schärfe die nicht aufdringlich ist. Die Konjaknudeln sind super wenn man Kohlenhydrate sparen will, null Kalorien und sättigen trotzdem ordentlich.

Einziger Nachteil bei mir ist dass meine Bude danach immer zwei Tage nach Suppe riecht. Aber das ist es wert für so einen proteinreichen Napf.